ما هو الفرق بين الدراجة الهوائية والمشي
عندما يتعلق الأمر بمعدات التمرين الداخلية ،دراجات تدوروالمشي هما من أكثر الخيارات شيوعًا. يقدم كلاهما تمارين القلب الممتازة ويمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية وبناء القدرة على التحمل وتحسين لياقتك العامة. ومع ذلك ، هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين الاثنين التي يجب أن تكون على دراية بها قبل أن تقرر أيهما تستخدم.
أولاً،دراجات تدورتم تصميمها بشكل أساسي لتمارين ركوب الدراجات ، بينما تم تصميم أجهزة المشي للجري أو المشي. هذا يعني أن الدراجات الهوائية مناسبة بشكل أفضل للأشخاص الذين يفضلون التمارين منخفضة التأثير ، أو لأولئك الذين يرغبون في التركيز على بناء قوة الجزء السفلي من الجسم. من ناحية أخرى ، تعتبر أجهزة الجري أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يفضلون التمارين عالية التأثير ، أو لأولئك الذين يرغبون في التركيز على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية لديهم.
ثانيًا ، الطريقة التيدراجات تدوروعمل المطاحن مختلف أيضًا. تستخدم الدراجات الهوائية دولاب الموازنة المرجح لخلق المقاومة ، بينما تستخدم المطاحن محركًا لتشغيل الحزام. وهذا يعني أن الدراجات الهوائية توفر تجربة ركوب دراجات أكثر طبيعية ، بضربة دواسة سلسة تشبه إلى حد كبير ركوب الدراجات في الهواء الطلق. من ناحية أخرى ، يمكن تعديل المطاحن لمحاكاة مجموعة متنوعة من المنحدرات والسرعات ، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يرغبون في التدريب على أحداث الجري في الهواء الطلق.
هناك اختلاف آخر بين الدراجات الهوائية وأجهزة المشي وهو مستوى الشدة التي تقدمها. يمكن تعديل يلف دراجات لتوفير مستويات عالية من المقاومة ، مما يجعلها مثالية للتدريب المتقطع أو التدريبات عالية الكثافة. من ناحية أخرى ، يمكن تعديل المطاحن لتوفير مستويات عالية ومنخفضة من الشدة ، مما يجعلها مثالية لكل من تمارين القلب الثابتة والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
أخيرًا ، هناك قضية التكلفة. تميل الدراجات الهوائية إلى أن تكون أقل تكلفة من أجهزة الجري ، كما أنها تشغل مساحة أقل. هذا يجعلها مثالية للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين في المنزل ولكن ليس لديهم مساحة كبيرة لتجنيبها. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون أجهزة الجري مكلفة للغاية ، خاصة إذا كنت تريد جهازًا به ميزات متقدمة مثل ضبط الميل والسرعة.
توفر كل من الدراجات الهوائية وأجهزة المشي تمارين رياضية ممتازة للقلب ويمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف لياقتك. يعود الاختيار بين الاثنين إلى التفضيل الشخصي ، بالإضافة إلى أهداف اللياقة البدنية والميزانية. إذا كنت تفضل التمارين منخفضة التأثير وترغب في التركيز على بناء قوة الجزء السفلي من الجسم ، فقد تكون الدراجة الهوائية هي الخيار الأفضل لك. إذا كنت تفضل التمارين عالية التأثير وترغب في التركيز على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، فقد يكون جهاز المشي هو الخيار الأفضل.