تعليمات الدراجة الهوائية الجديدة K22611
عزيزي الزبون،
يرجى قراءة هذه التعليمات بعناية فائقة قبل استخدام هذا العنصر. سوف تجد معلومات مهمة بخصوص سلامتكدراجة هوائية.&نبسب;
لاحظ الاحتياطات التالية قبل تجميع أو تشغيل الجهاز.&نبسب;
1. ابق الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن الدراجة الهوائية في جميع الأوقات. لا تترك الأطفال غير المراقبين في نفس الغرفة مع الجهاز.&نبسب;
2- يجب ألا يستخدم المعوقون أو المعوقون الهواء&نبسب;الدراجة بدون وجود طبيب أو أخصائي صحي مؤهل.&نبسب;&نبسب;
3- إذا أصيب المستخدم بدوخة أو غثيان أو ألم في الصدر أو أي شيء&نبسب;أعراض غير طبيعية أخرى ، أوقف التمرين مرة واحدة. استشر طبيبًا على الفور.&نبسب;
4 قبل بدء التدريب ، قم بإزالة كل ما يقع داخل دائرة نصف قطرها مترين من الجهاز. لا تضع أي أشياء حادة حول الدراجة الهوائية.&نبسب;
5. ضع الدراجة على سطح مستوٍ واضح بعيدًا عن الماء والرطوبة. ضع السجادة أسفل الوحدة للمساعدة في الحفاظ على استقرار الماكينة وحماية الأرضية.&نبسب; &نبسب;
6- استخدم الدراجة للغرض المقصود منها فقط كما هو موضح في هذا&نبسب;كتيب. لا تستخدم أي وحدات أخرى غير موصى بها من قبل الشركة المصنعة.&نبسب;
7 قم بتجميع الجهاز تمامًا كما هو موضح في ملف&نبسب;كتيب التعليمات.&نبسب;
8. افحص جميع المسامير والتوصيلات الأخرى قبل استخدام&نبسب;الجهاز لأول مرة والتأكد من أن المدرب في حالة آمنة.&نبسب;
9. إجراء فحص روتيني للمعدات. دفع خاص&نبسب;الانتباه إلى المكونات الأكثر عرضة للتآكل ، أي نقاط التوصيل والعجلات. يجب استبدال المكونات المعيبة على الفور. لا يمكن الحفاظ على مستوى الأمان لهذا الجهاز إلا من خلال القيام بذلك. من فضلك لا تستخدم الدراجة حتى يتم إصلاحها بشكل جيد.&نبسب;
10. أبدا تشغيلدراجة هوائيةإذا كان لا يعمل بشكل صحيح.&نبسب;
11.يمكن استخدام هذه الآلة لتدريب شخص واحد فقط في a&نبسب;الوقت.&نبسب;
12. لا تستخدم مواد التنظيف الكاشطة لتنظيف الجهاز.&نبسب;قم بإزالة قطرات العرق من الجهاز فور الانتهاء من التدريب.&نبسب;
13- ارتدِ دائمًا ملابس رياضية مناسبة عند ممارسة الرياضة.&نبسب;أحذية الجري أو الأيروبيك مطلوبة أيضًا.&نبسب;&نبسب;
14- قبل ممارسة الرياضة ، قم دائمًا بتمارين الإطالة أولاً.&نبسب;
15. تزداد قوة الآلة مع زيادة&نبسب;السرعة والعكس. الآلة مجهزة بمقبض قابل للتعديل ، والذي يمكنه ضبط المقاومة.&نبسب;
تحذير: قبل البدء في هذا البرنامج أو أي برنامج تمرين ، استشر طبيبك أولًا. هذا مهم بشكل خاص للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقًا. اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام الدراجة. لا تتحمل أي مسؤولية عن الإصابة الشخصية أو تلف الممتلكات SUSTA في أو من خلال استخدام هذا المنتج
* لضبط ارتفاع المقعد ، اربط المقبض الزنبركي على العمود الرأسي&نبسب;الجذعية على الإطار الرئيسي واسحب المقبض للخلف. ضع عمود المقعد الرأسي على الارتفاع المطلوب بحيث يتم محاذاة الثقوب ، ثم حرر المقبض وأعد إحكامه.
* لتحريك المقعد للأمام في اتجاه المقود أو&نبسب;للخلف بعيدًا عنه ، قم بفك مقبض الضبط والغسالة واسحب المقبض للخلف. حرك عمود المقعد الأفقي إلى الموضع المطلوب.&نبسب;
قم بمحاذاة الثقوب ثم أعد إحكام مقبض الضبط.&نبسب;
* لضبط ارتفاع المقود ، اربط مقبض الزنبرك والثانوي&نبسب;مقبض واسحب كلا المقابض للخلف. قم بتحريك عمود المقود بامتداد الهيكل الموجود بالإطار الرئيسي إلى الارتفاع المطلوب ، ومع محاذاة الثقوب بشكل صحيح ، قم بشد مقبض ضبط الزنبرك ثم المقبض الثانوي.
تعليمات التمرين&نبسب;&نبسب;
يوفر لك استخدام هواء دراجة هوائية العديد من الفوائد ، فهو سيحسن لياقتك البدنية ، ويساعد على تقوية العضلات ، بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
1. مرحلة الإحماء
هذه المسرح يساعد احصل على ال الدم تدفق حول ال هيئة و ال عضلات عمل بصورة صحيحة. هو - هي إرادة ايضا خفض ال مخاطرة من شد عضلي و عضلة إصابة. هو - هي هو المستحسن إلى فعل a قليل تمتد تمارين كما مبين أقل. كل تمتد ينبغي يكون محتجز إلى عن على تقريبًا 30 ثواني, فعل ليس فرض أو أحمق لك عضلات داخل a تمتد - إذا هو - هي يؤلم, قف.
2.ال ممارسه الرياضه مرحلة
هذه هو ال المسرح أين أنت وضع ال مجهود في. بعد، بعدما عادي استعمال , ال عضلات في لك أرجل إرادة أصبح أقوى.&نبسب; عمل إلى لك لكن هو - هي هو جداً مهم إلى الحفاظ a ثابت سرعة على مدار. ال معدل من الشغل ينبغي يكون كافٍ إلى رفع لك قلب تغلب داخل ال استهداف منطقة مبين على ال رسم بياني أقل.&نبسب;&نبسب;
تهدف هذه المرحلة إلى ترك نظام القلب والأوعية الدموية والعضلات تهدأ. هذا تكرار لتمرين الإحماء ، على سبيل المثال قلل من إيقاعك ، استمر لمدة 5 دقائق تقريبًا. يجب الآن تكرار تمارين الإطالة ، مع تذكر عدم إجبار عضلاتك على التمدد أو نفضها.&نبسب;
كلما أصبحت أكثر لياقة ، قد تحتاج إلى التدريب لفترة أطول وأصعب. من المستحسن أن تتدرب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتدريباتك بالتساوي على مدار الأسبوع.
تنغيم العضلات
لتقوية العضلات أثناء ركوب الدراجة ، ستحتاج إلى ضبط المقاومة عالية جدًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على عضلات الساق وقد يعني أنه لا يمكنك التمرين للمدة التي تريدها. إذا كنت تحاول أيضًا تحسين لياقتك ، فأنت بحاجة إلى تغيير برنامج التدريب الخاص بك. يجب أن تتدرب كالمعتاد أثناء مرحلتي الإحماء والتهدئة ، ولكن مع اقتراب نهاية مرحلة التمرين ، يجب أن تزيد المقاومة ، مما يجعل ساقيك تعملان بقوة أكبر من المعتاد. قد تضطر إلى تقليل سرعتك للحفاظ على معدل ضربات قلبك في المنطقة المستهدفة.
فقدان الوزن
العامل المهم هنا هو مقدار الجهد الذي تبذله. فكلما كنت تعمل بجد ووقت أطول ، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا هو نفس الشيء كما لو كنت تتدرب لتحسين لياقتك ، فإن الفرق هو الهدف.
استعمال
يسمح لك مقبض التحكم في التوتر بتغيير مقاومة الدواسات. المقاومة العالية تجعل الضغط أكثر صعوبة ، والمقاومة المنخفضة تجعل الأمر أسهل. للحصول على أفضل النتائج ، اضبط الشد أثناء استخدام الدراجة الهوائية.
لمزيد من إرشادات الاستخدام والتثبيت المفصلة (بالصور) ، يرجى الاتصال ببائع