بدأت كأس العالم ، كيف يتعافى اللاعبون من خلال التدريبات بالدراجة الهوائية
بدأت كأس العالم ، كيف يتعافى اللاعبون من خلال التدريبات بالدراجة الهوائية
بسيطة ومريحة ، سريعة في فقدان الدهون واستهلاك الطاقة ، وجيدة للتعافي ...دراجة تدورتحظى بشعبية بين اللاعبين لسبب ما
كأداة تدريب ، تعتبر الدراجة الهوائية بسيطة ومريحة وفعالة. ركوب الدراجات الهوائية هو مزيج من التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية. إنه أكثر مباشرة وفعالية لزيادة قوة العضلات والأوتار في الخصر والورك والفخذ ومفصل الركبة والربلة ومفصل الكاحل وأجزاء أخرى. يمكن أن يعزز وظائف القلب والرئة ويقلل أيضًا من الدهون. ، برنامج تدريبي لإزالة الضغط
كرة القدم الحديثة لها متطلبات عالية فيما يتعلق بالتحكم في معدل الدهون في الجسم لدى اللاعبين:"تعد كل من الدراجات الهوائية والجري والسباحة والمشي من التمارين الهوائية التي يمكن أن تقلل الدهون بشكل فعال. لكن نسبيًا ، من السهل التحكم في شدة التمرين بالدراجات الهوائية. متطلبات المكان منخفضة أيضًا ، والتأثير أكثر مباشرة. بشكل عام ، ساعة واحدة من الدوران يمكن أن تستهلك 1000 سعرة حرارية من الطاقة ، وفقدان الدهون يستهلك طاقة أسرع وأكبر."
في كرة القدم ، الإصابات أمر لا مفر منه ، والدراجات الهوائية تساعد على إعادة تأهيل اللاعبين المصابين. يساعد على التعافي السريع للياقة البدنية للاعبين المصابين وقوتهم ووظائف القلب والرئة. يمكن أن يؤدي التدريب التدريجي وفقًا للإصابة إلى تسريع شفاء الجزء المصاب ، خاصةً للتعافي بعد جراحة الركبة. إذا لم تتمكن من ممارسة تمارين حمل الوزن بسبب آلام الركبة ، فيمكن لركوب الدراجات أن يقلل من إجهاد حمل الوزن على ركبتيك ويزيد من قدرة العضلات على التحمل في نفس الوقت. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات أيضًا إلى الإحماء وتخفيف تيبس المفاصل وتحسين نشاط المفاصل."