ما هو الفرق بين الدراجة الهوائية الثابتة والدراجة الثابتة؟
أدراجة تدوروالدراجة الثابتة كلاهما نوعان من دراجات التمرين الداخلية المصممة لتمارين القلب والأوعية الدموية ، ولكن لديهما بعض الاختلافات الرئيسية في التصميم والاستخدام المقصود.
تم تصميم الدراجة الهوائية بشكل نموذجي للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT ) وجلسات التمرين المكثفة الأخرى. عادة ما تحتوي على دولاب موازنة أثقل ، مما يوفر إحساسًا أكثر واقعية بالدراجة على الطريق ويسمح بمستويات مقاومة أعلى. غالبًا ما يكون للدراجات الدوارة وضع ركوب أكثر عدوانية ، مع مقود ومقاود قابل للتعديل يمكن تحريكهما لأعلى ولأسفل وللأمام وللخلف لاستيعاب أنواع الجسم المختلفة وأنماط الركوب. غالبًا ما تكون الدواسات الموجودة على الدراجة الهوائية مزودة بمرفقات مثبتة ، مما يسمح بضربة دواسة أكثر أمانًا وفعالية.
من ناحية أخرى ، تم تصميم الدراجة الثابتة لمزيد من التدريبات غير الرسمية أو منخفضة الكثافة. عادةً ما تحتوي على دولاب موازنة أخف ووضعية قيادة أكثر راحة ، مع مقعد أعرض ومقود أكثر استقامة. غالبًا ما تأتي الدراجات الثابتة مع برامج تمرين محددة مسبقًا ومستويات مقاومة قابلة للتعديل ، ولكنها قد لا تقدم نفس المستوى من التخصيص مثل الدراجات الهوائية. لا تحتوي الدراجات الثابتة عادةً على دواسات مثبتة ، لذا يمكنك استخدام أحذية رياضية عادية أو أحذية رياضية.
في النهاية ، فإن الاختيار بين أدراجة تدوروتعتمد الدراجة الثابتة على أهداف لياقتك وتفضيلاتك. إذا كنت تبحث عن تمرين أكثر كثافة وطاقة عالية يحاكي ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فقد تكون الدراجة الهوائية خيارًا أفضل. إذا كنت تفضل تمرينًا أكثر راحة وأقل تأثيرًا ، فقد تكون الدراجة الثابتة هي الخيار الصحيح.