ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة على الدراجة الدوارة؟
ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة على الدراجة الدوارة؟
1. ما هي العلامة التجاريةدراجة الغزلهو الأفضل؟
مثلدراجات الغزلأصبحت شعبية أكثر فأكثر، وأصبح سوقها أكبر وأكبر، وهناك المزيد والمزيد من العلامات التجارية. ينزعج العديد من الأصدقاء من عدم معرفة كيفية اختيار واحد. في الواقع المحرر'اقتراحنا هو أنه قبل الشراء، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار احتياجاتك الفعلية ووضعك المالي والمعلومات المتعلقة بكل علامة تجارية لاختيار العلامة التجارية الأنسب لك.
2. ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند ممارسة ركوب الدراجات الديناميكي؟
(1) لا ترتدي أحذية ذات وسائد هوائية
يذكر مدربو اللياقة البدنية المحترفون الجميع أنه عند ممارسة الرياضة على دراجة هوائية، يجب عليك الانتباه إلى حذائك. يمكنك ارتداء أحذية رياضية بنعال صلبة أو أحذية سهلة الارتداء. الأحذية ذات الوسائد الهوائية أمر محظور تمامًا. لماذا؟ لأن الأحذية المبطنة بالهواء لن تنتج إلا قوة ارتدادية أثناء التمرين، وهو ما قد يؤذي كاحلينا.
(2) اضبط قبل الركوب
يلزم إجراء سلسلة من التعديلات قبل أداء تمارين الدوران. أولاً، يجب وضع قدميك في الموضع الصحيح، ويجب محاذاة الجزء الأوسع من لوح القدم مع الشريط الموجود على الدواسة؛ ثانيًا، يجب أن يكون ارتفاع كرسي الدراجة بنفس ارتفاع عظم الورك تقريبًا، ويجب أن تكون ركبتيك مثنيتين قليلاً عندما تصل قدميك إلى أدنى نقطة.
(3) استخدمي كعبيك بدلاً من أصابع قدميك
عند ممارسة الرياضة على دراجة دوارة، عادةً ما يكون للجزء العلوي من الجسم وضعين، بينما يكون للجزء السفلي من الجسم وضعية ثابتة، أي إدخال القدم في الدواسة، وممارسة القوة بالكعب، والدواسة بالتوازي مع القدم. إذا كنت تستخدم أصابع قدميك لممارسة القوة، فمن السهل زيادة الضرر الذي يلحق بمفصل الركبة.
(4) لا يمكن أن يتم ذلك دون أي مقاومة
إن استخدام الدواسات دون مقاومة أثناء القيادة بسرعات عالية يمكن أن يتسبب بسهولة في إصابات رياضية ويسبب أضرارًا غير ضرورية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الدواسات بدون مقاومة لن يحقق تأثيرًا جيدًا للتمرين.