أصول الدراجة الهوائية وبعض المعلومات الأساسية الأساسية
الوجود هو الأصل
المشهور عالميًاتدور الدراجةالحركة ، التي نشأت في الولايات المتحدة ، هي برنامج تمارين هوائية شائع في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحاضر. مع الموسيقى والأضواء ، يقوم الرياضيون بتقليد بعض الأساليب الرياضية ، مثل تسلق الجبال ، وركوب الدراجات السريعة ، وما إلى ذلك ، وهو أمر ممتع للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لها أيضًا اسم يسمى: RPM (RAW POWER MOVE MENT) ، لأنه في التمرين ، يعتمد على تدريب الساق ، والقضاء على دهون الساق ، مع تأثير ممتاز في إنقاص الوزن. جودي فوستر وألي ماكبيل كاليستا فلوكهارت يتدربان في الداخل كل أسبوع لتعزيز قدرتهما على التحمل. مغنية البوب جانيت جاكسون هي أيضًا من عشاق الغزل.
قم بإلقاء نظرة عامة
تدور الدراجةهو تمرين هوائي رائع يحسن وظائف القلب والرئة والقوة والقدرة على التحمل. يحرق الطاقة ويقلل من دهون الجسم ويخفف التوتر ويرفع من مستوى الجسم. لكل 40 دقيقة من Spin bike ، تحرق حوالي 400 سعرة حرارية. لكن هذا الرقم سيختلف اعتمادًا على مدى صعوبة وطول المدة التي يختارها كل شخص للركوب.
أن تكون طيبًا
عندما يتعلق الأمر بتدور الدراجة، من المهم أن تختار دراجتك. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من أنواع الدراجات في غرفة الغزل ، والتي تنقسم تقريبًا إلى فئتين: تلك المصممة للأوروبيين ، ذات المقاعد الضيقة والأجسام المرتفعة ؛ النوع الآخر مصمم للآسيويين ، بمقعد عريض وجسم قصير. إنه ليس مريحًا جدًا للجلوس فحسب ، بل إنه قوي أيضًا للدواسة ، وهو الأمر الذي أشاد به العديد من عشاق الدراجات.
طريقة للوجود
إذا كنت موظف مكتب مستقر وكنت جديدًا عليهتدور الدراجة، يمكنك التدريب على النحو التالي: ركوب لمدة 10 دقائق ← راحة ← رحلة لمدة 10 دقائق ← راحة ← ركوب لمدة 10 دقائق ← راحة. كلما حصلت على مزيد من التمارين ، يمكنك التغيير من ثلاث مجموعات من ركوب الدراجات كل منها 10 دقائق إلى أربع ، ثم تمديد وقت ركوب الدراجات إلى 15 دقيقة. ثم استمر في العمل لمدة تصل إلى 20 دقيقة و 30 دقيقة ثم 45 دقيقة. بمجرد أن يعتاد جسدك على الرحلة التي تستغرق 45 دقيقة ، يمكنك زيادة الصعوبة.