كيف تعمل الدراجة الهوائية؟
تعمل الدراجة الهوائية ، المعروفة أيضًا باسم دراجة مقاومة الهواء أو دراجة المروحة ، من خلال استخدام مروحة كبيرة أو دولاب الموازنة لخلق مقاومة أثناء دواسة الدراجة. وإليك كيف يعمل:
1. حركة الدواسة: عندما تبدأ بالدواسة على دراجة هوائية ، فإن حركة ساقيك تدير الدواسات المتصلة بآلية كرنك.
2. المروحة / الحدافة: أثناء تدوير الدواسات ، فإنها تقود مروحة كبيرة أو دولاب الموازنة الموجود في مقدمة الدراجة. تتكون المروحة من ريش أو ريش تدور أثناء قيامك بالدواسة.
3. مقاومة الهواء: المروحة الدوارة تخلق المقاومة عن طريق الدفع بعكس الهواء. كلما زادت سرعة الدواسة أو زادت القوة التي تمارسها ، زادت المقاومة التي تولدها المروحة. هذا يعني أن مقاومة الدراجة الهوائية يتحدد بمستوى جهدك.
4. تأثير التبريد: تخلق مروحة الدوران أيضًا تأثيرًا تبريدًا عن طريق توليد النسيم أثناء قيامك بالدواسة. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على برودة جسمك أثناء التدريبات المكثفة.
5. تعشيق الجسم بالكامل: غالبًا ما تتميز الدراجات الهوائية بمقاود متحركة متزامنة مع الدواسات. أثناء قيامك بالدواسة ، تتحرك المقاود للخلف وللأمام ، مما يسمح لك بإشراك الجزء العلوي من جسمك أيضًا. يوفر هذا تمرينًا لكامل الجسم يستهدف مجموعات عضلات الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.
6. المقاومة ذاتية التنظيم: أحد الجوانب الفريدة للدراجات الهوائية هو أن المقاومة ذاتية التنظيم. كلما زادت صعوبة الدواسة وأسرعها ، زادت المقاومة. هذا يجعلها مناسبة للتدريبات عالية الكثافة والتدريب المتقطع ، حيث يمكنك ضبط الكثافة على الفور بناءً على جهدك.
إن المقاومة ذاتية التنظيم ، والمشاركة الكاملة للجسم ، والتنوع تجعل الدراجات الهوائية مشهورة بتمارين القلب المكثفة ، وحرق السعرات الحرارية ، والتدريب المتقطع. إنها توفر طريقة فعالة لتحدي نظام القلب والأوعية الدموية وإشراك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد.