ما هي الدراجة الهوائية؟
اندراجة هوائيةتُعرف أيضًا باسم دراجة مقاومة الهواء أو دراجة المروحة ، وهي نوع من دراجات التمرين الثابتة التي تستخدم الهواء كمصدر أساسي للمقاومة. تتميز بمروحة كبيرة أو دولاب الموازنة في مقدمة الدراجة والتي تدور أثناء قيامك بالدواسة. تخلق المروحة مقاومة للرياح ، والتي تزداد شدتها عندما تقوم بالدواسة بقوة أكبر أو أسرع.
تصميمدراجة هوائيةيتضمن عادةً مجموعة من المقاود التي تتحرك جنبًا إلى جنب مع الدواسات ، مما يسمح لك بإشراك كل من جسمك العلوي والسفلي أثناء التمرين. هذا يجعل الدراجات الهوائية خيارًا شائعًا لتمارين القلب والأوعية الدموية لكامل الجسم.
المقاومة علىدراجة هوائيةمنظم ذاتيًا ، مما يعني أنه يعتمد على الجهد الذي تبذله أثناء ركوب الدواسة. كلما كانت الدواسة أقوى وأسرع ، زادت المقاومة التي تواجهها. تجعل هذه الميزة الدراجات الهوائية مناسبة للتدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) ، حيث يمكن تعديل المقاومة على الفور بناءً على الكثافة المرغوبة.
توفر الدراجات الهوائية خيارًا متعدد الاستخدامات وفعالًا للتمرين للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، وحرق السعرات الحرارية ، وإشراك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. غالبًا ما توجد في الصالات الرياضية التجارية ومراكز اللياقة البدنية وأجهزة الصالة الرياضية المنزلية.