ما الذي يميز الدراجة الهوائية؟
تتوفر أنواع مختلفة من دراجات التمرين. يمكنك الاختيار بين الدراجات الراكدة ، والدراجات العمودية ، والدراجات الهوائية ، و ... الدراجات الهوائية؟ ولكن ، ما الذي يميز الدراجة الهوائية؟
أولاً ، يعد أي تمرين يعتمد على الدراجة خيارًا جيدًا للأشخاص غير القادرين على أداء أشكال أخرى من التمارين الهوائية (مثل الجري على جهاز الجري أو استخدام آلة بيضاوية الشكل). على سبيل المثال ، إذا كان لديك التواء في الكاحل أو عضلات الفخذ الرباعية أو عضلات الفخذ ، فإن الدراجة الهوائية هي خيار جيد للتمرين الآمن. هذه أداة إعادة تأهيل رائعة لأنها يمكن أن توفر تمرينًا آمنًا دون أن يكون لها تأثير. كما أنه يسمح للمنطقة المصابة بالتحرك ويوفر الدم إلى المنطقة للمساعدة على التعافي.
من حيث التكييف ، تعتبر الدراجة الهوائية الأداة المثالية للتدريب المتقطع مثل HIIT (التدريب الفاصل عالي الكثافة). على عكس الأنواع الأخرى من الدراجات الثابتة ذات المقاود الثابتة ، تتحرك مقود الدراجة الهوائية استجابةً لحركتك الدوس ، حتى تتمكن من الحصول على تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم أثناء تشغيل ساقيك.
قد تستخدم دراجات التمرين الأخرى أوزان الحدافة وفرامل المقاومة لإضافة مقاومة إلى التمرين. تستخدم الدراجات الهوائية مقاومة الرياح من خلال مراوح كبيرة - لذلك كلما زادت صعوبة عملك ، شعرت بمزيد من المقاومة. إنه خطي للغاية وسهل الاستخدام! يمكنك أيضًا الحصول على تأثير تبريد من الهواء الذي يمر عبر المروحة - مما يساعدك على البقاء باردًا أثناء التمرين - وهو أمر مهم بشكل خاص في ولاية أريزونا!
أهم فوائد الدراجة الهوائية:
تمرين منخفض التأثير على الجسم بالكامل - تعمل الدراجة الهوائية على تحريك ذراعيك لتحسين التكييف وحرق السعرات الحرارية ، كل ذلك دون أي تأثير مزعج على المفاصل.
شدة ومقاومة غير محدودة - على عكس الأنواع الأخرى من دراجات التمرين ، تثبت الدراجة الهوائية ميزة مقاومة الرياح غير المحدودة لتخصيص كل مرحلة من مراحل التمرين.