ما فائدة الدراجة الهوائية؟
يمكن لممارسة بعض النشاط البدني كل يوم أن يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وإدارة صحتك. عندما يتعلق الأمر بجزء من التمارين الهوائية ، فإن دراجات التمرين الداخلية أصبحت شائعة ؛ من السهل القيام بها ومتاحة في أي طقس وفي أي وقت وفي أي وقت. هناك أنواع مختلفة ، بما في ذلك الدراجات الهوائية الهجومية ، والتي تعمل على تحريك الذراعين والساقين من أجل تمرين لكامل الجسم.
تتميز بعض هذه الأجهزة بأهداف لياقة قابلة للتخصيص ، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، والمزيد. أنواع أخرى من الدراجات الداخلية تدور وتستقيم.
يعد ركوب الدراجات في الداخل مكانًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار لفقدان الوزن أو الحفاظ على الصحة المثلى. ناهيك عن تقليل التوتر وتجنب حوادث الدراجات على الطريق.
يعد ركوب الدراجة الرياضية وسيلة فعالة لحرق الدهون والسعرات الحرارية ؛ وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية كان فعالًا جدًا في تقليل الدهون في الجسم. قام المشاركون في الدراسة بالدورة لمدة 45 دقيقة في الأسبوع ، واستهلكوا 1200 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعًا.
أيضًا ، تضع الدراجات الثابتة جهدًا ضئيلًا على مفاصلك ، وهو أمر رائع لأي شخص يعاني من مشاكل مشتركة. ستظل تحصل على تمرين رائع للقلب.
ولكن ما الذي يميز دوران الهواء؟
دراجات هوائيةهي خيار لحرق السعرات الحرارية باستخدام الساقين والذراعين ، على عكس الدراجات الهوائية. قم بضخ ذراعيك وقم بالدوران بين ساقيك للقيام بتمرين لكامل الجسم.
أيضا ، هناك مروحة داخل الجهاز ؛ هذا هو السبب في أنها تسمى أيضًا دراجة المروحة. يخلق تركيب هذه المروحة مقاومة للرياح ، لذا يصعب استخدام الدواسة.
في الوقت نفسه ، يصبح ظهرك وذراعيك وعضلات البطن والمنحدرات في حالة جيدة وأنت تضغط على المقاومة. اسحب مقبض الدراجة لتوليد المزيد من السرعة.
يمكنك استخدام دراجة هوائية لتمارين التحمل في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام حركات دفع قصيرة. فقط اربط قدميك بمجاديف الدراجة الهوائية وابدأ الركوب مثل الجحيم.
أمسك المقابض بقوة كلما احتجت إلى دفعها للخارج وسحبها بقوة. كلما ضغطت بقوة ، زادت المقاومة التي تخلقها وزادت الحرق التي تحصل عليها بنهاية الجلسة.